Sobremesa: Cheesecake rápido (2 doses)
Preparação Fácil: 5 minutos
Ingredientes:
4 bolachas de manteiga
4 colheres de sopa de queijo de barrar
8 colheres de chá de doce de morango
Preparação:
Barre cada bolacha com 1 colher de sopa de queijo e 2 colheres de chá de doce de morango.
Informação Nutricional:
240 calorias
6 g de gordura
10 mg de colesterol
43 g de hidratos de carbono
7 g de proteínas
2 g de fibras
40 mg de potássio
Ingredientes:
4 bolachas de manteiga
4 colheres de sopa de queijo de barrar
8 colheres de chá de doce de morango
Preparação:
Barre cada bolacha com 1 colher de sopa de queijo e 2 colheres de chá de doce de morango.
Informação Nutricional:
240 calorias
6 g de gordura
10 mg de colesterol
43 g de hidratos de carbono
7 g de proteínas
2 g de fibras
40 mg de potássio
Alimentos saudáveis dos quais deve manter-se afastado
Iogurtes com fruta no fundo
Prós: Iogurte e fruta são dois dos alimentos mais saudáveis conhecidos pelo homem.
Contras: O xarope de milho não é. Mas é esse produto que é utilizado para fazerem a geleia de fruta no fundo dos iogurtes.
Alternativa Saudável: Opte por iogurtes light, que contêm cerca de 90% menos açúcares que os iogurtes normais.
Feijão Enlatado
Prós: O Feijão é preparado com fibras, o que ajuda a manter o apetite saciado e diminui a velocidade de absorção de açúcares no sistema sanguíneo.
Contras: O feijão é tipicamente enlatado com um molho acastanhado feito com açúcares branco e amarelo.
Alternativa Saudável: Feijão enlatado em água.
Barras de cereais e fruta
Prós: São feitos com aveia, um produto rico em fibras.
Contras: Os flocos de aveia estão colados uns aos outros com ingredientes de elevada concentração de fructose, como xarope de milho, mel ou malte de cevada. Todos eles elevam rapidamente o nível de açúcar no sangue.
Alternativa Saudável: Misture cereais com frutas vermelhas e um pouco de leite.
Prós: Iogurte e fruta são dois dos alimentos mais saudáveis conhecidos pelo homem.
Contras: O xarope de milho não é. Mas é esse produto que é utilizado para fazerem a geleia de fruta no fundo dos iogurtes.
Alternativa Saudável: Opte por iogurtes light, que contêm cerca de 90% menos açúcares que os iogurtes normais.
Feijão Enlatado
Prós: O Feijão é preparado com fibras, o que ajuda a manter o apetite saciado e diminui a velocidade de absorção de açúcares no sistema sanguíneo.
Contras: O feijão é tipicamente enlatado com um molho acastanhado feito com açúcares branco e amarelo.
Alternativa Saudável: Feijão enlatado em água.
Barras de cereais e fruta
Prós: São feitos com aveia, um produto rico em fibras.
Contras: Os flocos de aveia estão colados uns aos outros com ingredientes de elevada concentração de fructose, como xarope de milho, mel ou malte de cevada. Todos eles elevam rapidamente o nível de açúcar no sangue.
Alternativa Saudável: Misture cereais com frutas vermelhas e um pouco de leite.
